تمارين القلب والأوعية الدموية تقوي ذاكرة كبار السن
 

http://www.faresand-behar.com/Galler...s/bas/0003.gif





وكانت دراسات سابقة أظهرت أن المنطقة المسؤولة عن الذاكرة في الدماغ تتقلص بشكل طبيعي لدى البالغين مما يؤثر على الذاكرة ويزيد مخاطر الخرف.

أما هذه الدراسة فقد شملت 120 شخصا صحيحا تتراوح أعمارهم بين 55 و 80 عاما، خضع نصفهم لبرنامج مشي معتدل لمدة أربعين دقيقة على مدى ثلاثة أيام أسبوعيا، فيما النصف الآخر لم يقم سوى بتمارين استرخاء.




ولاحظ الباحثون أن المشاركين في الدراسة ممن مارسوا المشي بانتظام نما لديهم خلال عام حجم الجزء من الدماغ المسؤول عن الذاكرة "الحصين" بنسبة 2,12% للجزء الأيمن، و 1,97% للجزء الأيسر.

في المقابل، تقلص لدى الآخرين هذا الجزء بنسبة 1,40% و 1,43%، وهي نسبة تعتبر طبيعية جراء التقدم في العمر.



http://www.faresand-behar.com/Galler...es/ne/0010.gif

شكراً أبواحمد معلومات في غاية الأهمية

وانا أنادي برياضة المشي لأهميتها للجسم كامل

صدقت ياخى الفاضل رياضة المشى من اجدى الرياضة السهلة والمهمة مردودها رائع جدا

السلام عليكم ورحمة الله وباركاته/ مشكور اخي الكريم ابو احمد على هذه النصائح الثمينه
واعلم انه في اعمارنا هذه ليصلح لنا الا المشي رضينا ام لم نرضي :eh_s(9):
تقبل تحيـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــاتي

لسلام عليكم
مشكووووور بارك الله فيك يابواحمد.
ودمتم بخير..................ــــا

شكراا اخى الغالى / محمد
سعدت كثيرا بمرورك الطيب الله يسعدك
نتمى لك السلامة والعودة لنا

شكرااا ابو خالد
مرورك اسعدنى
تحياتى لك