فارس وبحار للصيد البحري - الوقاية من العطش في رمضان

فارس وبحار للصيد البحري (http://www.faresand-behar.com/index.php)

- الخيمة الرمضانية (http://www.faresand-behar.com/forumdisplay.php?f=87)

- - الوقاية من العطش في رمضان (http://www.faresand-behar.com/showthread.php?t=2288)

صياد البريكه

08-04-2011 03:24 PM

الوقاية من العطش في رمضان

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم
دوراً كبيراً في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:
تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل وأيضاً الأغذية المالحة
والمخللات بخاصة عند وجبة السحور، لأنها تزيد من حاجة الجسم لكميات كبيرة من الماء بعد تناولها

http://up.faresand-behar.com/image3752.html

تناول الخضروات والفواكه الطازجة عند السحور، فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.

http://up.faresand-behar.com/image3753.html

يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء
الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات
قليلة من تناولها لذا حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصائر المختلفة والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة ويقلل كفاءة الهضم،
كما يعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار، وهذا لا يروي العطش بل
يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية، وبالتالي ضعف الهضم، لذا يجب أن تكون
درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنياً وليس دفعه واحدة.
تجنب شرب الماء أثناء الأكل فهذه طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم.

http://up.faresand-behar.com/image3754.html

تجنب شرب العصائر التي تحتوي على مواد مصنعة وملونة والتي تحتوي
على كميات كبيرة من السكر، وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.

http://up.faresand-behar.com/image3755.html

الإكثار من تناول السلطة، لأنها تحتوي على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة وغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات
التي تمد الجسم بالحيوية والنشاط والماء اللازم له، والسلطة كاملة القيمة الغذائية تتكون من بقدونس،
والكرفس وخيار والبندورة والبصل والقرنبيط وأنواع أخرى من الخضروات لا تحصى.

http://up.faresand-behar.com/image3756.html

يؤكد الخبراء أن البطيخ من الفاكهة الصيفية المفيدة في أيام الصيام، حيث يغنى عن عشرات الأصناف
من الخضراوات واللحوم، لما له من أثر ملطف على المعدة، إضافة إلى غناه بالعديد من العناصر التي تكفى حاجة
الإنسان من الماء والفيتامينات والمعادن طوال اليوم خاصةً في أيام الصيف الحارة.

منقووووووووووول

ودمتم بخير.....................................ــــا

@@@الوافي@@@

08-06-2011 03:43 PM

يعطيك العافيه اخوي ابو خالد معلومات قيمه وفي وقتها
جزاك الله خير

الحوت الازرق

08-06-2011 05:41 PM

يا ســـلامـ ع الحبحـب

صياد البريكه

08-07-2011 05:15 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة @@@الوافي@@@ (المشاركة 7768)

يعطيك العافيه اخوي ابو خالد معلومات قيمه وفي وقتها
جزاك الله خير

السلام عليكم
ابوابراهيم لايفوتك الحبحب خالصتاً حبحب دوقه.
ههههههههههه
ودمتم بخير.....................ـــا

صياد البريكه

08-07-2011 05:17 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الحوت الازرق (المشاركة 7772)

يا ســـلامـ ع الحبحـب

السلام عليكم
هههههههههههههههههههه
والشربه كمان ياليت فيه دمكه كان كملت.
ودمتم بخير...............................ــــا

احمد الحربي

07-21-2012 06:07 PM

كل عام يتجدد موضوع رمضان وطريقة الوقاية من العطش
الف شكر لك ياصديقى الغالى : ابو خالد على هذا الموضوع القييم
تقبل مروري

الساعة الآن 11:44 AM.

Security team